Blog

Dünya üzerinde tam 8 bin 300 kilometrelik kıyı şeridiyle İngiltere, Fransa, Norveç gibi Avrupa ülkelerini uzak ara geride bırakan, Yunanistan'ı ise ikiye katlayan Türkiye için balık tüketimi inanılması güç bir şekilde çok ama çok az.

Nefes almaya başladığımız andan itibaren her yaş aralığında çok önemli olan balık tüketimi bebeklikte ise çok daha ayrı bir öneme sahip. Özellikle beyin gelişiminin çok hızlı olduğu anne karnından başlayan ilk 0-3 yaş dönemi için balığın ayrı bir önemi vardır. Biyolojik değeri yüksek protein ve esansiyel amino asit kaynağı olan balık, içerdiği omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri ile beyin gelişimine olumlu katkı sağlar. Bu nedenle özellikle gebelikten itibaren anne adaylarının ve 7. aydan itibaren tamamlayıcı beslenmeye başlayan bebeklerin tükettiği balığın beyin gelişimini olumlu yönde etkiler.

Özellikle bebeklikte ve çocukluk çağlarında aşırı yağlı, katı yağları çok kullanarak beslenen, bol kalori alan kişiler ilerleyen yaşlarında kalp ve damar hastalıkları gibi birçok hastalığa yakalanabiliyor. Bu nedenle küçük yaştan itibaren beslenme alışkanlıklarına dikkat etmeliyiz. Çocuklarımıza küçük yaşlardan itibaren sağlıklı beslenme kuralları içinde balığın önemini mutlaka öğretmeliyiz. Üstelik fosfor ve mineral açısından zengin olduğu için okul çağlarındaki çocukların kemik gelişimine de katkı sağlar, kısacası bebeklikten itibaren her yaş aralığındaki çocuklarımızı balıktan olabildiğince faydalandırmalıyız.

Balığın tüketilmesi için çok çeşitli tarifler bulunmakla birlikte, bebeğinizin / çocuğunuzun damak tadına göre balığı tüketmesini sağlayabilirsiniz.

Balığın tazeliği nasıl ölçülür;

Balığın kalitesi, tazeliği ile ölçülür. Gözlerinin parlak ve lekesiz, solungaçlarının kırmızı veya pembe, pulları ve yüzgeçlerinin diri, derisinin gergin olması ve sert etli kısmına parmak ile basıldığında parmağın bıraktığı izin hemen düzelmesi gerekmektedir.

Balık alırken;

Her balık bol bulunduğu mevsimde satın alınmalıdır.

Konserve balık satın alırken mutlaka etiket bilgisi okunmalı, son kullanma tarihi, üretim/ithalat izni bulunmasına, kutuda delik, hasar veya bombeleşme olmamasına dikkat edilmelidir.

Balık pişirirken;

Taze balıklar satın alındıktan sonra iki saatten fazla oda sıcaklığında bekletilmemeli, pişirilinceye kadar pulları ve içi hemen temizlendikten, yıkanıp, iyice kurulandıktan sonra uygun bir kapta buzdolabı ısısında muhafaza edilmelidir. Balıkların, buzdolabı ısında 1-2 gün, derin dondurucuda ise 3-6 ay saklanması uygundur.

Balık pişirmede en uygun ve sağlıklı yöntemler, buğulama, haşlama veya yağsız tavada pişirmedir. Kızartma yöntemi balığın besin değerinin azalmasına ve zararlı maddelerin oluşumuna neden olduğundan tercih edilmemelidir.

Çiğ balık ve deniz ürünleri parazitler, bazı bakteri ve virüsler açısından risk oluşturur. Ayrıca, B1 vitamininin yetersizliğine yol açması nedeniyle balığın çiğ veya az pişmiş şekliyle tüketimi sakıncalıdır.

Aklınızda bulunsun;

Balığa başlama ayı birçok kaynakta farklı verilebiliyor. 8. aydan 12. aya kadar tavsiyeler bulmak mümkün. Bebeğinize vermeden önce doktorunuza danışmanız önemli.  Zira alerjik bir yiyecek ve çocuğunuzun alerji geçmişi varsa buna dikkat etmeniz gerekebilir. Balığa başlarken tatları daha nötr olan beyaz etli balıkları tercih edin. Balık kılçığı tehlikeli olabilir. İyice ayıklayıp kılçık kalmadığından emin olun. Sebzelerde olduğu gibi balığın da fazla ısıya maruz kalması besin değerini düşürüyor. Buharda pişirmeyi tercih edin.

Nefesini saydığımız, her lokmasındaki vitamini hesapladığımız çocuklarımızın üzerine titresek de normalmiş gibi görünen ve bazen çok da mühim görmediğimiz bazı problemler, çocuklarda kansızlık sorunu olduğunun habercisi olabiliyor.

Aslında annede çok ağır anemi olmadıkça zamanında doğan sağlıklı bebeklerde yeterli demir deposu vardır ve ilk 6 ayda demir eksikliği anemisi gelişmez. Fakat 6. aydan sonra bu demir deposuna dışarıdan takviyelerin başlaması gerekir. Demir eksikliği anemisinin temel nedeni hızlı büyümeyle birlikte beslenmede tercih edilen besinlerdeki demirin yetersiz bulunması ve süt ağırlıklı beslenmedir. İkiz ve daha fazla çoğul doğumlarda ve erken doğumlarda ise demir eksikliği olma olasılığı ise maalesef daha fazladır.

Belirtileri neler;

Huzursuzluk, iştahsızlık, çok uyuma, halsizlik ve çabuk yorulma, solukluk, huzursuzluk ile kendisini belli ediyor ve kalp hızında artma, kabızlık, kilo kaybı, büyüme geriliği, davranış ve bilişsel fonksiyonlarda gerileme gibi tüm sistemleri etkileyen belirtilerle kendisini gösteriyor. Bebeğinizde bu belirtiler var ise doktorunuza görünmenizde fayda var.

Çocuklarda Kansızlık Tedavisi Nasıl Yapılır?

Demir eksikliği, tedavi edilmediğinde büyük sorunlara yol açsa da tedavisi oldukça basittir. Ağızdan demir ilacı verilmesi ile tedaviye başlanır. 2 ay sonra çocuk normale döner ancak demir depolarının doldurulması için uzun bir süre daha demir tedavisi uygulanır. Bu tedavi bir yıla kadar çıkabilir. Bebeklerde şurup ya da damla yoluyla ilaç verilir.

Tedavi sonlandırılsa dahi düzenli aralıklarla testler yapılmalı ve demir rezervleri kontrol edilmelidir. Böylelikle bebeğinizin büyüdüğünde daha büyük sorunlarla karşılaşmasını önlemiş olursunuz.

Önerimiz;

Bebeğiniz 6 aydan küçük ise yalnızca anne sütü ile beslemelisiniz. Anne sütündeki olağanüstü değerler, bebeğinizin demir rezervlerinde oldukça etkilidir. Eğer anne sütü veremiyor iseniz demir içeren mamalar ile bebeğinizi besleyebilirsiniz. 6. aydan itibaren ek gıdalara başlayabilirsiniz. Bebeğinizin yaşı ilerledikçe baklagiller, yeşil yapraklı sebze, kırmızı ve beyaz et, karaciğer gibi demirden zengin besinler içeren yedirmeniz demir rezervinin artmasında çok etkili ve önemlidir. Demir emilimini artıran portakal, domates, limon gibi C vitamini içeren gıdaları da unutmamanızda fayda var.

Bebeğinizi zihinsel ve bedensel olarak sağlıklı büyütebilmek için çok dikkatli olmanın önemli büyüktür. Bebek bakımı konusunda anne ve babalar kendilerine düşen görevleri çok iyi yerine getirmeleri gerekiyor, aksi halde ileride telafisi zor durumlara düşülebilir.

Bebek bakımının en önemli başlıkları:

Beslenme:

İlk altı ay sadece anne sütü yeterli olup, altıncı aydan sonra uygun ek gıdalara geçilebilir. İki yaşına kadar emzirmek bebeğiniz için çok doğru olacaktır. Annenin bir sağlık problemi olmadığı sürece bunu rahatlıkla yapabilir.

Gaz Çıkarma:

Bebeğin emme sırasında yuttuğu havayı çıkarmak gerekir. .Emzirme sırasında ve sonunda gazını çıkarmalısınız, aksi halde yuttuğu hava bebeğinizi rahatsız eder ve beslenmesine engel olabilir. Gazını çıkarmak için, bebeği omzunuzun üstüne veya kucağınıza yatırın veya kucağınızda oturtun, usulca sırtına vurun veya sırtını sıvazlayın.

Alt Temizliği:

Bebeğinizin bezini günde ortalama 6-7 kez değiştirmek yeterli olacaktır. İlk aylarda sık kaka yapan bebeklerin daha fazla kontrol edilmesi gerekmektedir. Altı temiz olan bebekler daha rahat olur ve pişik olmasının da önüne geçilmiş olur. Kız ve erkek bebeklerin temizliğinin farklılık gösterdiğini unutmamak gerekir.

Cilt Bakımı:

Bebeklerin cildi çok hassas ve incedir, ufak bir yanlış uygulamada tahrişe sebep olabilirsiniz. Bu da bebek için enfeksiyon tehlikesi oluşturabilir. Doğumdan hemen sonraki günlerde bebeğin cildi kuru ve kabuksu bir hal alabilir, soyulabilir. Bu durumda zararlı kimyasallar içermeyen nemlendirici, bebe yağı veya losyonlar kullanmalısınız. Cildine direkt temas eden giysilerin % 100 pamuktan üretilmiş olanları seçilmelisiniz.

Banyosu:

Bebek bakımında banyo çok önemlidir. Onu rahatlatır ve iyi uyumasını sağlar. Her gün veya bir gün arayla yıkanabilir. Banyodan önce eşyalarını hazırlanmak ve üşütmeden giydirmek gerekir. Beslenmesinden önce banyo yaptırmak olası bir kusmayı önler. Huzursuz ve gazı çok olan bebeklerin yatmadan 1-2 saat önce banyo yaptırılmaları geceyi daha rahat geçirmelerini sağlayabilir. Banyodan sonra iyi kurulanmasına, pişik ve tahrişleri önlemek açısından dikkatli olunmalıdır.

Kıyafetleri:

Bebeği mevsimin şartlarına göre giydirin. Aşırı giydirmek bebeği huzursuz eder ve terletebilir, bu da ufak bir hava akımında üşütmesine sebep olabilir. Bebeğinizin üşüyüp üşümediğini anlamak için göğüs veya sırtından kontrol ederek giysi tercihi yapabilirsiniz. Kıyafetlerini alırken sentetik olmayan pamuktan üretilmiş ve mevsime uygun olanları almalısınız.

Uyku:

Uyku düzeni bebekten bebeğe değişebilir. İlk aylarda genellikle günde 15-18 saatini uykuda geçiren bebek, büyüdükçe bunu azaltır. Zaman geçtikçe belli bir uyuma ve uyanma düzeni oluşacak, gündüzleri 1-3 saat kadar, geceleri 3-6 saat kadar uyumaya başlayacaktır. Bebek uyurken yan yatırılmak olabilecek bir kusmada boğazına kusmuk kaçmasını önleyecektir. Onu izleyerek göre uyku saatlerini belirleyin. Bir takvim oluşturun. Bu saatler sizin istediğiniz saatler değil, çocuğun doğal vücut ritminin belirlediği saatler olmalıdır.

Yaz sıcaklarında, bebeklerin sağlığına çok daha fazla dikkat etmek gerekir.  Bu dönemde giyiminden beslenmesine kadar birçok faktör gözden geçirilmeli, isilik gibi,  yaz ishali gibi hastalıklardan korumak için hassasiyet gösterilmelidir. Ayrıca bebekleri, güneşten alacakları D vitamininden faydalandırmaya önem vermek gerekir.

Kıyafet seçimi:

Bebeklerin vücut ısıları ortama göre adapte olmadığından, yaz döneminde uygun bebek kıyafetlerinin tercih etmek büyük önem taşımaktadır. Özellikle 12 aydan küçük bebeklerin, ince, pamuklu, ter çeken ve hava alan giysiler seçmelidir. Bebekleri sentetik kumaşlardan üretilmiş giysilerden ve kat kat giydirmekten uzak durulmalıdır. Bunlar göz ardı edildiğinde bebeğin vücut ısısının artmasına sebep olunacağından, sıvı ihtiyacının ortaya çıkması, su ve tuz kaybı halsizlik ve iştahsızlığa neden olur. Aşırı sıcağa maruz kalan bebeklerde,  fazla çalışan ter bezleri tıkanır ve deride benek benek isilik lekeleri otaya çıkar. Bunun oluşmaması için ince,  bol ve pamuklu organik giysiler giydirilmelidir.

Yaz aylarında banyo ve alt değişimi:

Yaz sıcaklarında bebeğinizi en çok rahatlatan yöntemlerden biri de ılık suyla günlük banyo yaptırmaktır. Pişik ve isiliğin oluşması için sıcaklar uygun ortam sağladığından, bezini sık sık değiştirmek, bebeğin poposunu silmek yerine ılık suyla yıkayıp, olabildiğince açıkta bırakmak ve hava temasıyla cildin kuru kalmasını sağlamak, zararlı kimyasallar içermeyen koruyucu kremlerin ince bir tabaka halinde kullanılmak pişiğin oluşmasını önleyecektir.

Yaz aylarında bebeğin sıvı ihtiyacı:

Sağlıklı bir yaz geçirmesi için bebeğinizin beslenmesine dikkat etmeniz gerekiyor. Özellikle sadece anne sütü alan yenidoğanların ayrıca su ihtiyacı olmadığı düşünülür am çok sıcak yaz aylarında annenin de sıvı gereksinimi artacağından bazen süt içeriğinde su oranı az olabilir. Uzmanlar bu durumda annenin bol su tüketmesi ve bebeğine de mutlaka kaynamış su içirmesini öneriyor.

Yaz aylarının olası rahatsızlıklarından korunma:

Sıcaklarda mikroorganizmaların daha hızlı üremesi ve yiyeceklerin daha çabuk bozulması, ishale neden olacağından çok dikkatli olunması gerekiyor. Hijyen kurallarına uymak da bunun önüne geçmede etkili olacaktır.

Yaz aylarındaki böcek ve sinekler:

Yaz aylarında gerek kapı pencerenin açık oluşu, gerekse açık alanlarda daha çok zaman geçirildiği için sinek böcek gibi istenilmeyen haşerelerle karşılaşma olasılığı daha çok olmaktadır. Bunlardan bazıları alerjik reaksiyonlara sebep olabilmektedir. Bebeğinizin odasında sineklik ve cibinlik kullanarak onu koruyabilirsiniz. Kimyasal içeriği bulunan sinek veya böcek kovuculardan uzak durmak en sağlıklısı olacaktır.

Spor, fiziksel sağlığa olan önemli faydalarının yanı sıra çocukların yaratıcılığını geliştirip, sorumluluk duygusu kazanmalarına katkı sağlayan aktivitelerdir. Çocuğunuzun yaşı, vücut gelişimi, en önemlisi de tercihlerini göz önünde bulundurarak bir spor dalını seçmesinde rehber olmalısınız.

Çocukları neden spor yapmaya yönlendirmeliyiz?

• Erken yaşlarda spora başlamak ve sporu yaşam şekli olarak benimsemek, yüksek tansiyon, diyabet, kolon kanseri, obezite ve kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskinin azalmasında çok önemli rol oynuyor.
• Spor, çocuğun öz güveninin ve duygularının gelişmesine yardımcı olur. Spor yapan çocuklar yenilgi ve hayal kırıklığı gibi olumsuz duygularla baş etmeyi ve bir başkasıyla rekabet etmeyi tek başına, anne babaları yanlarında olmadan öğrenirler.
• Spora erken yaşlarda başlayan çocuğun, ileriki yaşlarında depresyon veya kaygı bozuklukları gibi psikolojik çöküntüye düşmesi çok zor bir olasılıktır.
• Spor, yapmak çocuklarda ekip çalışmasını öğretir veya liderlik gibi vasıfların gelişmesine olanak sağlar.
• Spor, çocuğa disiplinin önemini ve öz denetim yapabilmesini öğreten çok etkili bir araçtır. Bir hedefe ulaşmak için kişinin kendi davranışlarını kontrol etmesi, isteklerine karşı koyabilmesi öz denetim demek olduğuna göre spor yaparken uygulanan kurallar yolu ile de bunu mutlaka öğrenmiş olacaktır.
• Çocuğun düzenli spor yapması onu kötü alışkanlıklardan korumanın da en güzel ve eğlenceli bir yoludur.
• Çocukları spora yönlendirmek, hem yeni arkadaşlar edinmelerine hem de ortak bir faaliyet içinde yer alarak, sosyal yönden gelişmelerine olanak sağlar.
• Esnekliği, koordinasyonu, dayanıklılığı ve kuvveti artıran faaliyetlerde bulunursa büyüme, gelişme yeteri kadar olur ve genetik olarak sahip olduğu fiziki yapıya daha hızlı ulaşabilir, yetişkin çağa geldiği zamanda ise uzun boya ve iyi bir solunum, dolaşım sistemine sahip olabilir.
• Spor yapan çocuk, enerjisini sporla boşalttığı için derslerine daha çok odaklanarak daha verimli çalışır.

Çocukların eğlenirken öğrenmesini sağlayan oyun, aynı zamanda zihinsel kapasitelerini de geliştir. Oyuncak ise, çocukların oyunlarında kullandıkları her türlü oyun araç ve gereçlerdir.

Uzmanlar çocukların zekâ gelişiminde ilk 3 yaşın önemini vurgularken, yaşlarına uygun seçilmiş oyuncakları ile oynarken sorun çözmeyi öğrendikleri, kendi vücutlarını daha iyi tanıdıkları ve liderlik yeteneklerini kazandıkları belirtiyorlar.

Çocuğun gelişiminde bu kadar önemli olan oyuncakları seçerken dikkat edilmesi gereken önemli ayrıntıları gözden kaçırmamak gerektiği gibi çocuğunuzun yaşına, gelişimine uygun oyuncakları almaya da özen göstermelisiniz.

Oyuncak alırken:

•Oyuncak, mutlaka çocuğun yaşına, gelişimine, yeteneklerine, ilgisine uygun olmalıdır.

•Oyuncağı üreten firmaya ve üzerinde güvenlik açıklaması bulunan oyuncakları almaya özen göstermelisiniz.

•Aldığınız oyuncağın sağlam ve kolay temizlenebilir olması ile çocuğunuzu olası tehlikelerden korumuş olursunuz.

•Oyuncakların özellikle zehirsiz kimyasallar kullanılarak üretilmiş olması şartını unutmamalısınız.

•Oyuncakta metal parçalar, iğne gibi yaralayıcı batıcı herhangi bir sert veya sivri yabancı madde olmadığından emin olun.

•Çocuğunuzun boğazından geçemeyecek kadar büyük olan oyuncakları tercih etmelisiniz.

•Köşeleri yuvarlak, fazla ayrıntısı olmayan ve küt olan oyuncakları tercih etmeye özen göstermelisiniz

•Oyuncak, çocuğunuzu ürkütmeyecek, sevimli bir tasarımda olmalıdır.

•Oyuncak konusunda uzmanlaşmış, bilinçli önerileri olan yerden alışveriş yapmanız işinizi kolaylaştıracaktır.

Çocuğun gün içindeki en önemli oyundur. Doğru seçilmiş bir oyuncak ile onun hayal dünyasına, zihinsel gelişimine birçok faydalar sağlayabilirsiniz. Ancak hiç bir oyun anne babanın ilgi ve şefkatinin yerini tutmayacağını unutmamak gerekir.

Oyun oynamanın çocuk gelişimindeki rolü çok önemlidir. Oyun çocuklara kim olduğunu,  el becerilerinin gelişmesini, neler yapabildiğini ve yapabileceğini, çevresi ile nasıl iletişime geçeceğini öğretme imkânı sağladığından çocuklar için çok gerekli ve faydalıdır.

Oyun, çocuğunuzla sağlıklı bir ilişki kurmak ve birçok şeyi doğru aktarabilmek adına harika bir araçtır

Anne babalar, çocuklarına oyun oynamak için uygun vakti ayırmaları çok önem teşkil eder. Onunla oyun oynarken kesinlikle başka bir şeyle meşgul olmamanız,  ona ayırdığınız vaktin kendisine ait olduğunu bilmesi gerekir.

Çocuklarınızla oynayacağınız oyunun onun gelişim dönemine uygun olmasına çok dikkat etmelisiniz.

Oyun oynarken çocuğunuzda özgüven ve yeterlilik duygusunu geliştirirsiniz. Oyun, çocuğunuzla aranızda ilişkilerin ve güçlü bağların oluşması için biçilmiş kaftandır.

Oyun, çocuğunuzda başkalarının hakkına saygı göstermeyi,  sıra beklemeyi ve paylaşmayı öğreterek sosyal becerilerini arttırır.

Çocuğunuzla oyun oynarken onu gözlemleyin, ona komut vermek yerine onun yapmanızı istediği şeyleri yapın ki vermek istediği mesajı anlayabilesiniz. Oyunu onun yönetmesine izin vererek onun yaratıcılığının ortaya çıkmasını sağlayın.

Birlikte oynadığınız oyunlarda ona kazanma fırsatı vererek güç mücadelesi yapmayın. Onunla rekabete girip kendinize düşen kısmını mükemmel yaptığınızda, çocuğunuz kendini yetersiz hissedecektir. Kontrolü ona bırakarak kendi kurallarını uygulama şansı tanımalısınız. Bu durum kendisini bağımsız ve kendine güvenen birey gibi hissetmesini sağlayacaktır.

Çocuğunuzla oyun oynarken onun fikirlerine değer vererek övün. Onunla zıt giderek ya da yargılayarak düzeltmeye çalışmayın. Önemli olan bir şey deniyor olmasıdır, bu da problem çözme yeteneğinin gelişmesi açısında son derece önemlidir.

Oyunlarınızda ona sürekli sorular sormak öğretici olmak yerine onun içine kapanmasına, sorgulandığını sanmasına ve daha az iletişim kurmasına sebep olur. Oynadığınız oyun hakkında açıklamada bulunmak ise onun kendisini daha rahat hissetmesine ve kelime dağarcığının gelişmesine katkı sağlar. Örneğin, ‘’şimdi çay ikram ediyorsun, arabayı park ediyorsun’’ gibi..

Oyun, çocuk ve anne-baba arasında harika bir iletişim aracıdır. Bunu en iyi şekilde kullanıp hem keyif almak, hem gelişimine olumlu katkılarda bulunmak, ebeveyn olarak sizi doğru sonuca götürecektir.

Çocuklarda yetersiz su tüketimini sanılandan çok daha fazla yan etkileri vardır. Zihinsel ve bedensel yıpratıcı etkilerine dikkat çeken uzmanlar bu konuda anne babaların rol model olması gerektiğini belirtiyorlar.

Özellikle yaz aylarında sıcakların artması ve yaz tatilinin olmasıyla çocukların hareketlerinde artış olacağından su tüketimine çok dikkat edilmesi gerekmektedir. Çocuklar yetişkinlere göre susuzluktan daha fazla etkilenir. Yetersiz su tüketimi, sadece bedensel değil aynı zamanda odaklanamama ve öğrenme güçlüğüne de neden olabilmektedir.

Oyun çağındaki çocukların bedensel aktivitelerinin yetişkinlere göre çok daha fazla olduğu düşünüldüğünde su içme aralıklarının 20-25 dakikayı geçmemesi gerekmektedir ve bu konuda ebeveynlere de özellikle görev düşmektedir.

Yaz aylarında aşırı sıcaklar sebebiyle terlemeyle vücudun kaybettiği sıvının, kesinlikle su içmeyle vücuda geri kazandırılması gerekmektedir.

Yeterli su tüketimi, sağlıklı ve düzenli beslenme ile paralel bir ilişkide ilerler. Obezite sebeplerinin başında yemek saatlerinin düzensizliği, bol yağlı kızartma ve gazlı içeceklerin aşırı tüketimi geliyor. Ailelerin, su yerine gazlı içeceklerin tüketimine izin vermesi, son derece sağlıksız gelişime neden oluyor. Maalesef ki bu konuda yeterli özen gösterilmediği için çocuklarda obeziteye her geçen gün daha fazla rastlanmaktadır.

Su İçmek Neden Bu Kadar Önemlidir?

• Su temel enerji kaynağıdır.
• Hücre yapısındaki maddeleri birbirine bağlayarak yapıştırıcı görevi görür.
• Su vücut ısısını dengeler.
• Solunuma yardımcı olur.
• Sindirimin tamamlanmasının ardından atıkların boşaltılmasını sağlar.
• Besinlere enerji verir ve parçalanan besinler sindirim sırasında bu enerjiyi vücuda aktarır.
• Susuz yenen yemeğin vücut için hiçbir enerji değeri yoktur.
• Bağırsakları en iyi çalıştıran yağlayıcı maddedir, kabızlığı önler.
• Düşünme başta olmak üzere, bütün beyin fonksiyonları için bize güç ve elektriksel enerji verir.
• Kalp ve beyin damarlarında pıhtılaşmayı önler.

Saymakla bitirilemeyecek ve vücut için oksijenden sonra yaşamsal değeri tartışılamayan suyu, yeterli tüketmede ailelerin çocuklarına örnek olmaları gerekir.

Diğer duygular gibi öfke de insana özgü bir duygudur. Yıkıcı etkileri bulunan bu duyguyla baş etmek, kontrol altına almak gerekir. Öfkeyi yaşayan ve çevresindeki kişiler için çoğu zaman hoş olmayan sonuçlar doğurur.

Bazı çocukların diğerlerine göre daha çabuk öfkelendiği olgusundan yola çıkılarak bununla baş etme yolunun ebeveynlere düştüğü bir gerçektir. Çocukların enerjilerini yeteri kadar boşaltamamaları saldırgan davranmalarına sebep olmaktadır. Bu nedenle de çoğu zaman anne babalarının sabırlarını zorlarlar. Bir konuda ısrarcı olması, sürekli ağlaması, sizin işlerinizin aksaması onun ve sizin açınızdan gergin bir ortam demektir.  Böyle zamanlarda sizin sergileyeceğiniz davranış şekli çok önemlidir. İş yerindeki sıkıntılar, olası sağlık problemleri öfkenizi kontrol edemeyişinize neden olur. Akılcı düşünüp sakinleşmek onun ve sizin için doğru sonuçlar doğuracaktır.

Öfkeyi kontrol edebilmek için yapılması gereken ilk iş, duyguları sözlü olarak aktarabilmektir. Kullanılan hitap şekli, sözcükler ve konuşma, karşı taraf üzerinde farklı etkiler bırakır. Bazen söyleme tarzı, söyleneceklerin önüne geçebilmektedir.

Aile ortamı huzurlu olmalıdır. Çocuğun saldırgan tavırları varsa ona aynı dille cevap vermek, saldırgan davranmak kesinlikle yanlış olan bir tutumdur. Saldırgan tepkileri olan çocuk ile pozitif bir şekilde konuşmalı, asla dayak atılmamalıdır.

Öfkesine yenik düşen bir çocuğunuz varsa buna neden olan duygu ve düşünceleri hakkında onunla konuşun. Bunun kendisine ve çevresine ne kadar zarar verebileceğini anlatın.

Öfke kontrolü çocuğun öğrenebileceği bir davranıştır. Çocuk, yasaklamalarda ya da kendisine sıkıntı veren bir durumla karşılaştığında, ağlar, ortalığı dağıtır ve öfkesini bu şekilde gösterir. Burada ebeveynler çocuğa öfkesini kontrol etmeyi öğretmeli ve duygularını normal şekilde ifade etmesine yardımcı olmalıdır.

Anne Baba Olarak Çocuğunuzu Tanıyor Musunuz?

• Öfkelendiğinde kendini yere atıyor ve istediği şeyin hemen olmasını istiyorsa,
• Sırasını beklemekte zorlanıyorsa,
• Dikkatsiz davranıyorsa,
• Sakinleşmiyorsa,
• Sağa sola tekmeler savuruyorsa, anne baba olarak sizin desteğinize ihtiyacı var demektir.

Öfkesini Artıracak Etkenler:

• Şiddet içerikli oyunları ya da filmleri izlemek.
• Çocuk sağa sola vurup tekmelediğinde isteklerini yapmak.
• Sizin tarafınızdan sürekli engellenmek.
• Aile içi şiddet görüntülerine tanık olmak.
• Saldırgan davranışlarını ödüllendirmek ve pekiştirmek.
• Saldırganlığa yöneltebilecek silah vs. oyuncak almak ve özendirmek.

 Öfkesini Yenmesinde Anne Babaya Düşen Görevler:

• Aile içinde huzursuzluk varsa çözüme buradan başlayın ve sorunu ortadan kaldırmaya çalışın.
• Çocuğa deşarj olabileceği ortam hazırlayın.
• Çocuğa öfkesinin nedenini anlamaya çalışın, neden olan sorununu onunla konuşun ve rahatlatın.
• Çocuğunuza, böyle durumlarda nasıl davranmamız gerekir diye sorun ve çözümü kendisinin bulması için yardımcı olun.
• Kendi çocukluk deneyimleriniz hakkında konuşun ve ona güven verin.
• Çocuğun sosyal uyumunu arttırmak için destekleyin.

Her anne baba çocuğunu en iyi şekilde yetiştirmek ister. Disiplin ise ailelerin zorlandığı, bazen de anne baba arasında fikir ayrılığına düştüğü önemli bir konudur.

Çocuğa disiplin öğretmek, genellikle ödül ve ceza yöntemi ile denenir. Ebeveynler, çocukları onların istediği doğrultuda davranmadığı zaman nasıl davranmaları gerektiği konusunda genellikle kararsız kalırlar. Kimi zaman fazla tepki göstererek ağır cezalar verirler, kimi zamanda yapılan hata görmezden gelip üstünü örtebilirler. Şiddettin asla ama asla disiplini öğretmede bir yöntem olmadığının bilinciyle konuya yaklaşılması gerektiğinin iste altını özellikle çizmek gerekir.

Peki Disiplin Nasıl Sağlanır?

Çocuklar kuralların neden gerektiğinin açıklamasını öğrenmek isterler. Anne baba kuralları çocuklarına öğretirken öncelikle kendi aralarında bunu nasıl uygulayacakları konusunda mutabakata varmaları, hemfikir olmaları gerekir. Çocuk, anne ve babanın bir olay karşısında farklı tepkiler görmesi sonucunda algı karmaşası yaşar. Çocuğun bu kafa karışıklığını yaşamaması için anne babanın aynı davranış şeklini sergilemeleri yeterli olacaktır.  Aksi halde çocuk bunu koz olarak kullanacak istediğini kolayca yaptıracaktır hatta sürekli sınırlarını genişletmeye çalışacaktır. Bu da disiplinin uygulanmasına olanak tanımayan bir durumdur.

Anne babanın rol model olması gerektiği aile ortamında, çocuk ile arasında sağlıklı ve yeterli bir iletişim olmaması halinde çocuğun anne-babayı dinlemesi ve işbirliği içinde olması mümkün değildir.

Anne-babanın tutarlılığı, kararlılığı, kendi disiplinlerinin çocuk tarafından model alınacağının unutulmaması gerekir.

Çocuğunuza sorumluluk vermek de disiplinin yaşandığı bir aile ortamı oluşturmakta önemli bir etkendir. Günün planlamasını yaparken onu da dâhil etmeniz kendisini önemli hissettireceğinden kurallara uymasını kolaylaştıracaktır.  Sorumluluk almak onun kendi sınırlarını belirleyebilmesine olanak sağlar.

Ona kuralları açıklarken yüksek bir ses tonu ve kızgın ifade ile değil, daha nötr (tarafsız, yansız) bir ifadeyle anlatılırsa sonuç daha olumlu olacaktır

Çocuklara kuralları olumlu cümlelerle anlatmak, kabul edilebilir davranışların sayısının artmasını sağlayacaktır. Örneğin ‘’dişlerini fırçala’’ emir kipinin yerine ‘’dişlerini fırçalarsan çürümesini önlersin’ ’gibi.

Anne baba arasındaki tutarlılık, ona güveninizi hissettirmeniz, onun planlama yapmasına izin vermeniz, beden dilinizi olumlu ifadelerle kullanmanız disiplini doğal ve keyifli yollardan oluşturmanızı sağlayacaktır.