Her çocuk abur cubura bayılır. Siz ne kadar uzak tutmak isteseniz de onlar için çok caziptir. Çocuklu evlerde az veya çok yemekten dolayı mutlaka bir problem vardır. Aslında biz ebeveynler farkında olarak ya da olmayarak alıştırırız çocuklarımızı abur cuburlara. Bazen yemeğini bitirmesi karşılığında bir çikolata, bazen de ağlaması dursun diye eline verilen şekerle onları yemek konusundaki tercihlerini daha minicikken belirlemesi konusunda yönlendirmiş oluruz.
Çocuklarımızı sağlıklı beslenme açısından doğru yönlendirmek, onların hayatta doğru beslenmeye karşı farkındalık kazanmalarını sağlayacaktır.
Biz bu yazımızda okuldan veya kreşten gelen çocuklarınız için doğru beslenmenin temelini kapsayan sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamanız için birkaç öneri sunmak istedik. Bu tariflerle onlar sağlıklı beslenirken, sizin de içiniz rahat edecektir.
En sağlıklı atıştırmalıklar:
- Bir kasenin içine fıstık ezmesi koyun, içine mısır gevreği koyarak irili ufaklı toplar yaparak üstüne kürdan batırın.
- Kısa ayaklı uzun gövdeli bir kadehin en altına vanilyalı yoğurt koyun, üzerine kuru meyve karıştırılmış müsli tabakasını ilave edin, üzerine tekrar vanilya yoğurt ve daha üzerine çilek veya yaban mersini koyup görsel bir şölen yapabilirsiniz.
- Kepekli bir dilim ekmek üzerine tahinli, humus veya süzme yoğurt sürerek üzerine kuru nane veya incecik kıyılmış kırmızı lahana veya havuç parçacıkları da koyabilirsiniz, iştah açıcı olacaklardır.
- Tam buğday undan yapılmış bir dilim ekmeği kızartın, üzerine beyaz peynir salatalık domates ve en üstüne ince bir dilim kaşar peyniri koyarak bir bardak muzlu süt eşliğinde önüne koyun, bayılacaktır.
- Susamlı galetanın etrafını pastırmayla sararak neşeli başlıklı kürdanları batırıp bir bardak taze sıkılmış portakal suyu ile servis edin.
- Tam tahıllı ekmek dilimlerini sevimli hayvan figürlü kalıplarla keserek üzerine tahin pekmez karışımını sürüp üzerlerine susam atabilirsiniz.
- Yufka ekmeğin üzerine krem peynir sürün, yeşil veya siyah zeytini çekirdeklerinden ayırarak koyun, marul ve domates ilave ederek dürüm şeklinde rulo yapın.
- Çilek, muz, elma dilimlerini ballı yoğurda batırarak verebilirsiniz.
- Çöp şişlere evde bulunan peynirlerden ve meyvelerden toplar yaparak kebap olarak sunabilirsiniz.
- Sevdiği bir çorbayı eğlenceli bir kupaya koyup yanında tahıllı krakerler koyarak yemesini sağlayabilirsiniz.
Sağlıklı ve mutlu çocuklar büyütebilmek dileği ile...
Organickid Ailesi.