Hangi çocuk şekeri sevmez ki. Bu masum gibi görünen ama sinsi bir yapısı olan şekere çocuğunuzun hayatında ne kadar yer vermelisiniz. Yasaklamak mı yoksa istediği sürece yemesine izin vermek mi? İşin püf noktasına değinerek, şekeri bu yazımızda masaya yatırmak ve bu konuda uzman görüşlerini sizinle paylaşmak istiyoruz sevgili anneler.
Vazgeçilmez gıdaları arsında yer alan şekerli besinleri çocukların kontrollü olarak tüketmesi gerektiği, uzmanlar tarafından artık çok daha sık dillendirilmeye başlandı. Porsiyon kontrolü ile şekerin zararlarını frenleyebilir, çocuğunuzun karşılaşabileceği olası sağlık sorunlarını önleyebilirsiniz.
Peki kontrolün dışına çıkan şeker tüketiminin yan etkileri neler? Birlikte bakalım.
- En başta çocuğunuzun bedeninde yağ depolanması başlar.
- Vücudun kan şekerinde ani dalgalanmalar yaratır.
- Alerjiyi tetikler.
- Sindirim sisteminde birçok sorununu yaşanmasına ortam sağlar.
Nasıl kontrol altına almalı derseniz bir küp şekerini ölçek olarak kabul ettiğinizde günlük tüketimin 1 -4 küp şekeri aralığında olması gerektiğini belirten uzmanlar, çocuğun beslenmesinde şeker içeren gıdalardan zaten enerji alımını gerçekleştirdiğini bunun için ayrıca şekere ihtiyaç gerekmediğini söylemekteler.
Çocukların genelde tükettiği gıdaları baz aldığımızda ne kadar şekeri vücutlarına aldıklarını daha iyi görebiliriz.
- Bir bardak asitli içecek: 7 küp şeker
- Bir baklava dilimi: 2 küp şeker
- Bir kek dilimi: 3-4 küp şeker
- Bir tane bisküvi: yarım küp şeker
- 1 Paket jelibon: 9 küp şeker
- 30 gram çikolata: 3 küp şeker
- Küçük şekerlemeler: yarım küp şeker
Çocukların şeker tüketimini nasıl kontrol edebilirsiniz:
Yiyecek seçimlerinde farklılık yaparak şeker tüketimlerini normal seviyeye çekebilirsiniz. Örnekleme yaparak anlatmak istediğimiz şeker porsiyonlarına göz atacak olursak: Şeker oranı yüksek kadayıf gibi şerbeti olan tatlılar yerine sütten yapılan tatlıları, meyve salatalarının üzerine koyulan 1-2 top dondurmayı, gazlı içecekler yerine evde hazırlanan sütlü meyveli içecekleri ve ev yapımı limonataları tercih edebilir ayrıca sütlü içeceklerle kan şekerini kontrol altında tutabilirsiniz. Sağlıklı yaşamak için şekere dikkat diyerek sevgili annelere önerilerimizi aktarmış olalım.
Organickid Ailesi..